Etixx Sport Gummies 12x40g

La quantité d'hydrates de carbone disponibles est un facteur déterminant pour les performances dans les sports d'endurance et les exercices intermittents à haute intensité (alternance d'exercices et de courtes pauses). C'est pourquoi il est important de compléter les réserves d'hydrates de carbone avant et pendant ce type d'exercices. Ils assurent le maintien du taux de glycémie au cours de l'entraînement et reconstituent les réserves de glycogène musculaire (sucre stocké dans les muscles).

Etixx Sport Gummies Junior, ce sont des friandises qui fournissent 33g d'hydrates de carbone par sachet de ±8. Les gummies contiennent des sucres rapides, nécessaires à la reconstitution rapide des réserves d'énergie.

À défaut d'une consommation d'hydrates de carbone au cours d'efforts prolongés, les réserves de glycogène musculaire seraient épuisées après environ 90 min. Quelle quantité d'hydrates de carbone faut-il consommer au cours de l'exercice? (Illustration)

• Exercices < 1 h (15): inutile de consommer des hydrates de carbone pendant l'exercice.
• Exercices 1-2 h: 30g d'hydrates de carbone par heure d'exercice. (1 sachet)
• Exercices 2-3 h: 60g d'hydrates de carbone par heure d'exercice.
• Exercices >2,5-3 h: jusqu'à 90g d'hydrates de carbone par heure d'exercice.