Tijdens het sporten gaat het lichaam transpireren zodat de lichaamstemperatuur niet te hoog zou oplopen. Het vocht dat verloren wordt, moet terug aangevuld worden door te drinken om de vochtbalansop peil te houden. Wanneer te weinig vocht zou worden ingenomen ten opzichte van het vochtverlies (= dehydratie) zal dit een negatief effect hebben op de prestatie.
Naast het herstellen of in stand houden van de vochtbalanskan een sportdrank ook zorgen voor het op peil houden van de bloedglucose(suiker in het bloed) en de aanvulling van spierglycogeen(suiker in de spier). Dit is belangrijk aangezien de prestatie beïnvloed wordt door hoeveel koolhydraten er beschikbaar zijn.
Bij een isotone drank zijn het aantal deeltjes van de drank gelijk aan het aantal deeltjes in het bloed en worden zowel water, koolhydraten en mineralen dus optimaal opgenomen. De Etixx Isotonic is daardoor de ideale dorstlesser.
Daarnaast zijn de prestaties bij duursporten afhankelijk van de spierglycogeenreserves. Daarom is het belangrijk om de brandstofreserves tijdens het sporten met extra koolhydraten aan te vullen. Indien tijdens langdurige inspanningen geen koolhydraten zouden worden ingenomen, zouden de spierglycogeenreserves uitgeput zijn na ongeveer 90 minuten. De hoeveelheid koolhydraten die je tijdens de inspanning moet opnemen, is afhankelijk van de duur van de inspanning.
- Inspanningen <1uur: niet nodig om koolhydraten in te nemen tijdens de inspanning.
- Inspanningen 1-2 uur: 30 g koolhydraten per uur inspanning (ca. 500 ml Isotonic).
- Inspanningen 2-3 uur: 60 g koolhydraten per uur inspanning (ca. 1 l Isotonic).
- Inspanningen >2,5-3 uur: tot 90 g koolhydraten per uur inspanning (tot ca. 1,5 l Isotonic).
De Etixx Isotonic bevat zowel maltodextrine als fructose. Voor inspanningen langer dan 2.5u wordt aangeraden om tussen 60g en 90g koolhydraten in te nemen per uur. Dit is alleen mogelijk wanneer er verschillende soorten koolhydraten tegelijk worden ingenomen (=multi-transporteerbare koolhydraten). Het is namelijk zo dat de glucosetransporter verzadigd is bij een koolhydraatinname van 60g per uur. Om meer dan 60g koolhydraten per uur op te kunnen nemen, wordt glucose (of maltodextrine) dus best gecombineerd met bijvoorbeeld fructose, die een andere transporter gebruikt en trager geoxideerd wordt (1).
De 2 op 1-verhouding (= 2x zoveel maltodextrine als fructose) van de Etixx Isotonic heeft het voordeel dat:
- meer ingenomen koolhydraten worden geoxideerd;
- er een snellere maaglediging gebeurt;
- er een verhoogde vochtopname plaatsvindt;
- deze goed verdragen wordt door de maag
Bovendien bevat deze isotone dorstlesser ook natriumen kalium die helpen om het verlies aan elektrolyten(door zweten) te compenseren. De toevoeging van elektrolyten zorgt er ook voor dat vocht beter wordt vastgehouden en dat het dorstgevoelgestimuleerd wordt. Bij inspanningen langer dan 2u wordt aangeraden een sportdrank te drinken die 0.4-1.1g/L natrium bevat en 0.8-2.0g/L kalium. De Isotonic voldoet aan deze richtlijnen met 0.55g natrium en 0.8g kalium per liter.
De Etixx Isotonic is speciaal samengesteld voor optimale rehydratie en het heraanvullen van energiereservesen elektrolyten voor, tijdens en na de inspanning.
(1) Jeukendrup A. Carbohydrate and exercise performance: the role of multiple transportable carbohydrates. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 2010; 13(4): 452-457.
Voor wie kan Etixx Isotonic voordelig zijn?
Deze isotone dorstlesser is een drank die geschikt is voor alle sporters die nood hebben aan snel herstellen van de vochtbalans en aanvullen van brandstof en elektrolyten. Zowel explosieve sporters (bv. sprinters), teamsporters als duursporters kunnen baat hebben bij deze drank. De Etixx Isotonic is de ideale sportdrank tijdens trainingen en wedstrijden bij warm weer.
